VOGENESIS

VOGENESIS
الحصول على أموال مقابل التحدث بالانجليزية

للعام الجديد... هكذا تحافظين على صحتك ووزنك





مع بداية العام الجديد 2015 نجد أنفسنا دوماً نتحدث عن القرارات التي نود اتخاذها وتنفيذها في العام الجديد.

بالنسبة للبعض منا، يكون القرار إنقاص 5 كيلوغرامات من الوزن وبالنسبة للبعض الآخر، يتمثّل في زيادة التمارين الرياضية وتحسين النظام الغذائي والصحة بشكل عام وبالنسبة للآخرين، يكون القرار الإقلاع عن التدخين. ومهما كان قرارك، عند التخطيط لإدخال تغييرات على عاداتك الغذائية ونمط حياتك، فإنه من الضروري أن تكون هذه التغييرات واقعية ومفيدة وغير مستحيلة.

وفي هذا الصدد، تقدّم نادين طيارة، أخصائية تغذية ومديرة مركز "رايت بايت" (Right Bite) لإستشارات التغذية وتقديم الطعام الصحي، إليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على تحويل قرارك في العام الجديد إلى حقيقة، وبالتالي التمتع بصحة أفضل:

- إبدأي يومك بوجبة فطور صحيّة تساعدك على بدء عملية الأيض الغذائي، ما يجعلك بحاجة إلى كمية أقل من الطعام خلال النهار.

- تناولي ثلاث وجبات رئيسية مع وجبة أو وجبتين خفيفتين صحيّتين بينها. وتأكّدي من أنّ وجباتك متوازنة ومغذيّة، وتتضمّن أصنافاً تحتوي على كافّة المجموعات الغذائية الرئيسية (الحبوب والبروتين والفواكه والخضار ومنتجات الألبان).

- إحرصي على تناول مجموعة متنوّعة من الفواكه والخضار الطازجة يومياً.

- إستخدمي الأطباق وأدواتال مائدة صغيرة الحجم لمساعدتك في السيطرة على شهيّتك والتحكّم في أحجام الحصص الغذائية.

- إحرصي على أن تأكلي ببطء وتمضغي الطعام بشكل جيد، مع الأخذ في الاعتبار أنّ جسمك يحتاج إلى 20 دقيقة ليرسل إشارة إلى الدماغ بأنّك شبعت.

- لا تشربي ما يحتوي على السعرات الحرارية مثل المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية الأخرى واستبدليها بالماء.

- مارسي التمارين الرياضية.

- سجّلي كلّ ما تقومين به، إذ ستتيح لك مراقبة وجبات الطعام والوجبات الخفيفة بشكل يومي معرفة المزيد عن الطعام الذي تتناولينه يومياً، وجعلك أكثر انضباطاً فيما يتعلّق بتناول الطعام وأكثر التزاماً فيما يتعلّق بممارسة التمارين الروتينية، وبالتالي السماح لك بضبط وزنك بشكل أفضل.

- لا تتّبعي الحميات الرائجة التي لا تستند إلى أدلة علمية (Fad diets) إذا كنت تسعين لإنقاص وزنك. وعوضاً عن ذلك، قومي باستشارة أحد أخصائيي التغذية المرخّص لهم لمساعدتك على وضع خطّة ملائمة للوجبات التي ستتناولينها.

حقيقة مرض الفنانة الكبيرة كريمة مختار ودخولها العناية المركزة





انتشر أمس الجمعة أخباراً متعددة عبر عدد من المواقع الالكترونية تفيد بدخول الفنانة الكبيرة كريمة مختار للعناية المركزة، دون الكشف عن تفاصيل حالتها الصحية.
وكان الإعلامي معتز الدمرداش قد طلب من جمهور ماما نونة الدعاء لها بالشفاء، حيث كتب على صفحته الرسمية على موقع ''تويتر'': ''أرجو من الجميع الدعوة لأمي أن يشفيها الله من مرضها، يارب ماما نونة''.
وفي اتصال هاتفي مع الفنان سامح الصريطي وكيل نقابة المهن التمثيلية اليوم السبت، أكد لمصراوي أن صحة الفنانة كريمة مختار بخير، وأنها في بيتها ولم تدخل العناية المركزة كما نشرت بعض المواقع الإليكترونية التي وصفها بالصفراء.
وقال الصريطي ''تحدثت إلى الفنانة كريمة مختار وتأكدت أنها بصحة جيدة، وفي بيتها''، واصفا ما نُشر حول مرضها بالشائعات الكاذبة التي بدأت بها بعض المواقع الصفراء العام الجديد، مؤكدا أن هذه المواقع لا تهتم سوى بنشر الشائعات لأنها لا تملك سوى نشر ذلك.
وتابع الصريطي ''علينا أن ننصح الناس بعدم تصديق أي شائعات في الفترة المُقبلة، حتى لا يقوموا بترويجها بسلامة نية''.
يذكر أن الإعلامي معتز الدمرداش قد أكد أن الحساب الذي نشر عليه هذا الكلام عن والدته حساب مزيف، مشيراً أنه لا يمتلك أي حسابات على أياً من مواقع التواصل الاجتماعي.
آخر أعمال الفنانة كريمة مختار، كان مشاركتها في السباق الرمضاني الماضي في مسلسل ''دلع البنات''، مع الفنانة مي عز الدين.

أسوأ 12 تصميم لعجلات القيادة على مر التاريخ











































تعد عجلة القيادة واحدة من أهم الأسباب التى قد قد تدفعكم لشراء سيارة معينة والعكس صحيح فقد تكون عجلة القيادة سبباً فى بعدك عن سيارة كنت تتمنى اقتنائها . 

ستشاهدون فى التقرير التالى صوراً ل12 عجلة قيادة بعض منها تم انتاجة فعلياً وتم تقديمه فى نسخ انتاجية الا أن شركات السيارات قامت بتغييرها فى العام التالى مباشرة و أخرى كانت مجرد أفكار لم ترى النور وهو الأمر الذى ستسرون به .

فتاة عربية حسناء تجبر جاستين بيبر على النزول من سيارته الفارهة للتغزل بها











تحدثت وسائل الاعلام العالمية بغزارة خلال الفترة الماضية عن واقعة كانت بطلتها حسناء فلسطينية أجبرت بسحرها وجمالها النجم الكندى جاستين بيبر على النزول من سيارته الرولز رويس ليتغزل بها وبجمالها . 

تفاصيل الواقعة كما ترويها جاكلين يونس العارضة الأمريكية ذات الأصول الفلسطينية حيث كان النجم الكندى ذو العشرين عاماً يقوم بجولة داخل سيارته الرولز رويس فى بيفرلى هيلز ليقوم فجأة بفتح نافذة السيارة وطالب سائقه بالتوقف ليقتحم جلسة تصوير خاصة بعارضة الأزياء جاكلين يونس التى هى بعمر ال24 ليقوم بالتغزل بها مبدياً اعجابه بها بشدة مشبهاً اياها بأميرة ديزنى "ياسمين" 



صور جريئة لفرح يوسف تعرضها للانتقادات






نشرت الفنانة السورية فرح يوسف، نجمة برنامج “أراب أيدول”، صوراً جديدة لها عبر أحد مواقع التواصل الاجتماعي ، تسببت بتعرضها لانتقادات لاذعة. وظهرت فرح يوسف عبر إطلالة جديدة لها ارتدت فيها فستان عاري الكتفين ومفتوح لأعلى الساقن وتعمدت رفع الفستان حتى تظهر الفتحة فيه ما تسبب بانتقاد جمهورها، وطالبها بالالتزام كونها تنتمي إلى بلد عربي هي سوريا، وأن نجاحها لا يحتاج إلى تعرٍ.

بالفيديو.. بعد إليسا، شذى حسون تسقط على المسرح




بعد أن سقطت الفنانة اللبنانية إليسا أرضاً خلال إحيائها لحفل رأس السنة في دبي في الإمارات العربية المتحدة، فوجئ كل من حضر مهرجان القنوات الفضائية في مصر بسقوط الفنانة العراقية شذى حسون أيضاً أثناء تأديتها لإحدى أغانيها.
وعلى ما يبدو أنّ الفنانة العراقية قد تعثّرت بفستانها الطويل الأحمر الفضفاض، وما إن سقطت حتّى سارع رجال تنظيم المهرجان إلى مساعدتها على النهوض مجدداً.
ونشرت حسون، التي حصلت على جائزة أفضل مطربة خليجية خلال المهرجان، على صفحة حساباتها الخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي الفيديو وعلّقت عليه مازحة: "ما راح تصدقوا شنو صار وياي، يا فضيحتي، تريدون تشوفوا الفيديو".




صور .. مصرية تقتحم محل تجارى بسيارتها








افتتحت سيدة مصرية العام 2015 بارتكابها لحادث فريد وغريب من نوعة حيث اقتحمت بسيارتها الهيونداى الانترا واجهة محل تجارى شهارى بحى المقطم بالعاصمة المصرية القاهرة . 

الحادث الذى وقع أول أمس وكانت بطلته سيدة مصرية كانت فى طريقها للمحل التجارى للقيام بالتسوق الا أنها أثناء محاولتها لصف السيارة أمام المحل التجارى الشهير ضغطت على دواسة الوقود بدل المكابح لينتهى بها المطاف هى والسيارة مصطدمة بواجهة المحل التجارى

أخطاء المكياج و الموضة الأكثر شيوعاً التي تقلل جاذبيتك وجمالك





هناك العديد من أخطاء المكياج و الموضة التي يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً . و يجب أن تختار الملابس و مستحضرات التجميل التي تظهر جمالك و تجعل بشرتك مليئة بالحيوية . و خصوصاً أن بعض القرارات قد تأتي بنتائج عكسية لذلك يجب الإنتباه . فهناك ملابس قد تؤدي إلي ظهورك بشكل سئ  أو إختيار مكياج للوجه يبرز الخطوط البيضاء و التجاعيد و هذه العادات قد تظهرك أكبر في السن . يمكن لبعض المنتجات عن إستخدامها بطريقة صحيحة أن تعطي السن الحقيقي لك و عند إستخدامها بشكل خاطئ ، تعطي نتائج أسوأ . لذلك هنا نعرض الأخطاء الأكثر شيوعاً في الجمال و الموضة و كيفية تصحيحها : أخطاء المكياج أخطاء المكياج و الموضة الشائعة إختيار الملابس العصرية جداً : بدلاً من أن تنفق أموالك في الحصول علي شراء قطع ملابس موديل قديم يفضل التمسك بموديل كلاسيكي متطور مثل الملابس الجلدية و العسكرية و الملابس المزينة بالأزهار و البنطول و التنورة . لذلك لا تنفق المزيد من المال علي ملابس لها قيمة عاطفية هناك قطع من الملابس مصممة خصيصاً لفترة معينة و لا تتمكن من الإستمرار في لبسها لفترة طويلة. هذه الملابس يمكنك تخزينها في خزينة الذكريات  و ليس كجزء من ملابسك الخاصة الحالية .

قصة الشعر ” القصيرة “: يجب تنجب إستخدام الشعر القصير و ذلك لأن مع التقدم في العمر تبدأ في فقدان دهون الوجه لذلك فإن الشعر القصير بالنسبة للكبار في السن غير مناسب يقوم بإظهار التجاعيد و الخطوط الدقيقة في الوجه . إستخدام الأي لينر الثقيل : العيون الداكنة درامية و جذابة أكثر . معظم النساء مع التقدم في السن يصبح لديهم رموش رقيقة و أحياناً يعوض النساء ذلك بزيادة المكياج الأسود و لا ينتبهوا إلي أن هذه الطريقة تؤدي إلي زيادة تجاعيد العين . لذلك حاول إختيار لون بديل للأسود مثل البني الداكن أو الرمادي . و تجنب إستخدام السائل يفضل القلم الرصاص . الجلوس في الشمس و التعرض لها كثيراً : قد يعطيك قضاء بعض الوقت في الشمس توهج مؤقت للبشرة و لكن هو في الواقع الطريق الوحيد إلي الشيخوخة المبكرة . حيث تقول الدكتور غروسمان بأن الأشعة الفوق بنفسجية الصادرة من الشمس تتلف الخلايا و تكسير الكولاجين الموجود في البشرة  وهو العنصر الذي يساعد علي الحفاظ علي مرونة البشرة و الحفاظ عليها نضرة .و أيضاً ظهور بقع داكنة علي البشرة . و تظهر الأبجاث أن هذا النوع من الضرر يمكن أن يبدأ بعد أيام قليلة من التعرض للشمس بدون إستعمال واقي الشمس . لذلك من المهم إستخدام واقي الشمس كل يوم . إرتداء ملابس فضفاضة جداً أو ضيقة جداً : عند إرتداء أي ملابس فضفاضة جداً  أو ضيقة للغاية يمكن أن تلفت الإنتباه السلبي لك .و يقول عالم النفس جنيفر بومغارتنر بأنه يجب أن ترتدي ملابس مريحة لكي . و ذلك لأن الملابس الواسعة جداً تجعلك تبدو أكبر سناً و كذلك الأضيق تجعلك أصغر سناً كما أنه غير مريحة لك في الحركة . إرتداء الحزام : يعمل الحزام علي تسليط الضوء علي الخصر، فأن كان نحيف يحدد بشكل مزعج نحافة الخصر وإن كان سميك أو السمين يظهر ثنيات البظن و بروزها  لذلك يجب أن يكون الحزام واسع بما يكفي حتي لا يحدد الخصر الرفيع جيداً أو السمين . وضع أحمر شفاه داكن : اللون الداكن لأحمر الشفاه رغم أنتشارة إلا إنه يعمل علي تحديد الوجه و إظهار الخطوط عند الضحك فيجعل شكل الشفاة متشقق بشكل ملحوظ حتي وان كانت غير متشققة لذلك يجب أن تستخدم لون محايد و هادئ يكون مناسب للون الشفاه الطبيعي  ليعطي مظهر أكثر ليونة و أكثر شباب و أنوثة . إستخدام كريم الأساس بطريقة خطأ أو وضع كميات كثيرة : يذكر الأطباء الجلدية بأن إستخدام الكثير من كريم الأساس يؤدي إلي ظهور التجاعيد مبكراً و يجعلها أكثر وضوحاً . و الحل هو الإستخدام المعتدل لكريم الأساس السائل أو الخافي للعيوب .و تأكد من أنه يطابق لون بشرتك . هناك بعض النساء تستعمل نفس اللون لفترة طويل و  لكن مع مرور الوقت يفضل تحديد إذا كان مناسب أم لا .

إستخدام ظلال العيون البراق : الألوان الملفته للنظر عند وضعها على العين تعمل علي إبراز الخطوط الدقيقة التجاعيد حول العين والهالات السوداء و اي ارهاق على العنين . و إذا كنت ترغب في إضافة اللامع يمكنك إضافة لمسة بسيطة علي الزوايا الداخلية من الجانبين فقط . عدم إستخدام المرطب المناسب : مع التقدم في السن يصبح الجلد و بذلك تزداد أهمية إستخدام المرطب . يقول الدكتور غروسمان ” لسوء الحظ تستخدم الكثير من النساء المرطب الخطأ لذلك يجب أن تختار المرطب الخفيف و  الذي لا يسد المسام ويتم وضعه علي الفور بعد الغسيل أو الإستحمام و ترطيب الجلد الجاف . عدم التنسيق في إتداء الملابس : و يقصد بها إرتداء ملابس صغيرة عن عمرك و هذا من الخطأ القيام به لأنه يظهرك بشكل غير لائق . و أيضاً يجب مراعاة تنسيق الألوان للملابس التي تختاريها . استخدام البودرة المائية : على عكس ما يعتقده الكثير من الناس فإن البودرة المائية تعتبر من أسوء انواع البودرة حيث انها تسد مسام بشرتك مما يجعل الدهون تزداد بداخلها وقد يعرضك هذا للروؤس السوداء و لظهور بعض الحبوب كما إنها بعد فترة من إستخدامها اي بعد مرور ساعتين عليها تبدا في التشقق على بشرتك وتجعل منظرك و طلتك غير جذابة على الاطلاق استخدام كحل أسود غير ثابت : انتشرت انواع الكحل الردئ بيننا التي قد تصيب الرومش بالتساقط و تصيب عينك بالاحمرار والحكه ، و الأسوء من ذلك إن هذه الأنواع ” تسيح ” تحت العين مما يجعل شكل عينيك غير لائق . استخدام العطور الغير ملائمة : حتي وان كنت تستخدمين أنواع باهظة الثمن فعليك ان تدركي ان ليست كل الانواع تليق على كل الاجسام فيجب ان تحددي بدقة الرائحة التي تليق جسمك وتليق طلقتك وتستخدمينها .


بالصور.. إلهام شاهين تحتفل بعيد ميلادها الـ53 بحضور عدد ضخم من النجوم










احتفلت الفنانة المصرية إلهام شاهين بعيد ميلادها الـ53 وسط كوكبة من ألمع نجوم الإعلام والسينما والدراما المصرية.
حفل عيد ميلاد إلهام رغم أنه أقيم بمنزلها، إلا أنه تميز بضم عدد ضخم من النجوم من مختلف الأجيال، والذين يصعب تجمعيهم في أي مناسبة فنية أو خاصة، ومن أبرزهم؛ بوسي شلبي وزوجها محمود عبدالعزيز، فيفي عبده، ريم البارودي، صابرين، زينة، أحمد حلمي، منى زكي، هالة سرحان، يسرا، ليلى علوي، شيري عادل، محمد منير، رانيا فريد شوقي، إيهاب توفيق، وشقيقها أمير شاهين، وغيرهم.
الإعلامية المصرية بوسي شلبي نشرت صوراً من عيد الميلاد، وكتبت تهنئة خاصة لإلهام على الصور: «حبيبتي وصديقه عمري الغالية الهام كل سنه وانت اجدع صديقه واخت ويارب كل النجاح وعيد ميلاد سعيد».
كما هنأت فيفي عبده صديقتها إلهام في تعليق على صورة نشرتها من عيد الميلاد، كتبت فيه: «كل سنة وحبيبة قلبي الهام طيبة وعقبال مليون سنة وإنتي بالصحة والعافية كان عيد ميلاد رائع عقبال كل سنة بحبك اوي اوي خمسه امواااااااه❤ ».

ترخيص لبناء كنيسة في تركيا للمرة الأولى منذ 92 عاماً








في خطوةٍ هي الأولى من نوعها منذ اعلانِ الجمهورية التركية في العام 1923، منحتِ الحكومةُ التركية ترخيصاً لبناءِ كنيسةٍ جديدةٍ في اسطنبول للاقلية السريانية، وتأتي هذه الخطوة، في وقتٍ تشتدُ فيه انتقاداتُ معارضي النظام الحاكم في تركيا واتهامُه باضفاءِ مزيدٍ من “الاسلمة” على دولةٍ، تسعةٌ وتسعون في المئة من مواطنيها هم من المسلمين.
وستبدأ عمليةُ بناءِ الكنيسة في غضونِ أشهرٍ، في منطقةِ يشيل كوي المطلّة على بحرِ مرمرة، على ارضٍ قدّمتها بلديةُ اسطنبول، بتمويلٍ من مؤسسةٍ تدافعُ عن حقوقِ السريان الذين يعيشُ غالبيتُهم جنوبِ شرق تركيا ويُقدَّرُ عددُهم بعشرينَ الفَ شخص.
ومنطقة يشيل كوي التي تقع في الجانبِ الاوروبي من اسطنبول، يعرفُها الاوروبيون باسمِها القديم سان ستيفانو، وفيها ثلاثُ كنائس، للارمن والاورثوذكس والكاثوليك.
وأتى قرارُ بناءِ الكنيسة، بعد نحوِ شهرٍ على زيارةِ البابا فرنسيس تركيا، في اواخر تشرين الثاني الماضي، أعرب خلالَها عن قلقِه حيالَ وضعِ المسيحيين في الشرق المهدَّدين من المتطرفين في العراق وسوريا، مشدداً على أهمية دورِ تركيا، من خلال إسهامِها في الحوارِ الديني والثقافي، بطريقةٍ من شأنها منع كلِ أشكالِ الأصوليةِ والإرهاب.
بين استقبالِ البابا أخيرا، والقرارِ التركي الجديد، تريدُ تركيا ان تُظهرَ نفسَها لاعبا اقليميا معتدلِ التوجه، بعدما تم اتهامَها بدعمِ المجموعاتِ المتطرفة.